腰扭伤也就是我们常说的闪腰，如果出现急性腰扭伤可按照以上方法自己进行处理，同时需及时到正规中医疼痛科进行系统的检查和治疗，以免因自己处理不当，或病情较重自己处理不力，造成进一步的损伤，进而导致腰椎间盘突出症。
当腰部扭伤后，可进行一些应急处理，防止病情加重，具体如下：
1、当腰部扭伤之后，一定要及时地休息，同时应该避免在疼痛出现之后持续工作，这样会导致情况进一步加重。
2、自己找冰块进行冷敷，冰块放上点水，用冰水混合物冷敷，条件许可的话直接用冰袋更好，这样做的目的是减少损伤部位的毛细血管出血，一般2-3小时一次，每次冷敷时间15分钟左右。
3、出现肌肉拉伤的话，在24小时内切勿按摩、贴膏药，都是不可取的，极有可能导致问题进一步加重。
4、腰扭伤后如果还有腰椎小关节紊乱，比较好及时请专业医师矫正，这样做可加快疼痛恢复的时间。
