生活中，老年人多受高血压所累，常头晕头痛、疲劳心悸，甚至严重威胁着患者的生命健康。高血压是许多老年人的常见和多发病，是目前世界上患病率比较高的一类慢性疾病。高血压患者不仅给患者带来许多危害，而且给家庭带来沉重的心理负担。高血压平时如何预防与保健？高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，患者有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状。高血压对全身的影响是综合的，它会促进动脉粥样硬化的发生。可以出现高血压性的脑损害，比如说脑卒中、脑溢血等。
一、高血压的症候
1、耳垂冠心病沟
正常人的耳垂一般是平洁光滑的，若耳垂出现一条斜线或皱痕，从耳屏间切迹向外伸展到耳垂边缘，这可能是冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化、高血脂症等疾病的征兆。有人称此线为冠心病沟、脑动脉硬化耳褶征等。如果能掌握这一特征，就可提前发现疾病，及时治疗，从而增加康复的机会，并预防意外发生。
2、大椎穴处肌肉隆起
临床观察一些病人，其后项大椎穴处肌肉隆起如小山丘，或有压痛或无压痛，且多见于高血压、头晕、中风等病人。大椎为手足三阳经与督脉之会，人身所有阳经在此处交汇成一大穴，阳气从大椎可上达巅顶。若此穴滞塞，阳气不畅，清阳不能上升，浊阴不能下降，则成上实下虚诸证。必针之灸之，泄其滞，通其路。
二、高血压患者当敛降相火，平时可自己保健
1、常掐后脚跟的大筋以及其两旁的太溪和昆仑穴，能引火下行。
2、点按风池、百会可祛风醒脑。
3、用双手十指梳头，自前而后，可促进头部气血运行。
4、柳枝煎水内服，引火下行。
5、药枕方代替日常睡枕使用，亦有降血压良效。
6、葛根代茶饮常服，葛根可清降体内脂浊。
三、高血压的预防
1、节制饮食起居
自我分析以前所有错误的生活、饮食、行为习惯，特别是过食生冷而伤阳、体胖少动而瘀滞、滥用药物而乱真、起居失常而损正，过劳疲累而耗精，找到了就马上改正，这是调理高血压的根本保证。再配合正确的治疗，以汤药、针刺、艾灸、刺络、导引推拿等调之，多可调理。
2、忌食动风之物
凡动脉硬化、高血压及中风之症都属于风证，因此都需忌食动风之物。风眩之证需忌食肉类，因为一切肉的浓汁，都易引起痰浊内生，阻滞气机，风痰相乱，使血压增高，发生头痛、眩晕、耳鸣等症。且鸡得巽卦，比较能助风。
3、晚间节食、重视通便排浊
随着经济发展，尤其是高血糖、高血脂、中风、高血压、肿瘤等大病越来越普遍。我们重视养生，首先要从调节饮食开始。特别是晚上适当少吃点，可以让自己更健康。便秘则肠中毒素内返，燥津伤正，为诸病之源。现代多见之各种肿瘤、高血压、中风、高血脂等多与便秘相关。
4、萝卜通腹降浊
且萝卜能养生治病：吃油腻肥厚食物时吃点萝卜，可化气行滞；高血压、高血脂、高血糖以及痛风患者多属湿热痰浊内滞，萝卜比较利降浊；腹胀、便秘吃萝卜能行气通便；若有上火咽痛、咽干、眼红、耳鸣、头晕、痘痘等症，吃萝卜可降上浮之火。
