产后抑郁症怎么办?从哪些方面调理能有效缓解呢？很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应，宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。近年来，随着社会竞争的加剧和家庭以及工作压力的提升，其发病率逐年升高,严重危害产妇及婴儿的身心健康。
产后抑郁症有哪些症状呢?
产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中比较常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易怒、烦躁、食欲不振、疲惫、失眠焦虑等,重者会出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神抑郁障碍。
如何知道自己是否患上产后抑郁症呢?
一般采用在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的)，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响为判断依据。
症状包括：
1、情绪抑郁。
2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3、体重显著下降或者增加。
4、失眠或者睡眠过度。
5、精神运动性兴奋或阻滞。
6、疲劳或乏力。
7、遇事皆感毫无意义或自罪感。
8、思维力减退或注意力涣散。
9、反复出现死亡或自杀的想法。
孕妇在产后变得悲观绝望，精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，感觉到生活无趣无味，很容易激动、记忆力会下降，失眠等，这往往是产后抑郁症的表现。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常，且由于母亲泌乳不足，体重和身高会受到影响。所以应及时治疗。
预防产后抑郁症平时应注意什么?
1、合理饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。
2、保持充足睡眠。保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间或者家人带孩子的时间，珍惜每一次休息机会。
3、放松心情。劳累时、情形低落时或烦躁时，学会暗示自己精神放松，可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。
4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务，在产妇心情不好的时候，也要耐心的陪伴。
