更年期是女性必经的一个阶段，这个阶段如果调理得当，就能平平稳稳地过渡到老年期。更年期为女性绝经前后的一段时期，是中年到老年的过渡时期。中医认为此时人体肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，阴衰阳盛，阴阳失调，出现一系列不适的自觉症状，如面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。
一、中医食疗调理更年期
中医把更年期归属于“脏躁”范畴。中医认为产生脏躁的原因主要是火、痰、郁等病理为实邪，用攻补兼施法治之，治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主，主要应用饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。中药的理血通经膏、丹、丸都是以滋肾益气、养血调经、活血化瘀通脉为主，全面调理女性身体机能，推迟绝经期的到来。
1、八宝养生粥
【食材】红豆、黑豆、黄豆、扁豆、蚕豆、红枣、莲子、核桃仁各适量。先将前五味煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟，再入红枣煮5分钟。
【适用】此方强肾健脾。适应脾肾两虚证，症见面色不华、眩晕、易汗、短气、食少、倦怠、腹胀、便溏或见眼花、视物不清。
2、地黄枣仁粥
【食材】酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
【适用】此方补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。
3、赤豆薏苡仁红枣粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。
【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
4、莲子百合粥
【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
5、甘麦饮
【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
二、更年期应注意什么？
1、女性进入更年期要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不喝咖啡。
2、饮食要多样化，以谷类为主，粗细搭配，吃清淡的少盐膳食。多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、大豆及其制品，常吃适量的鱼肉、禽、鸡蛋和瘦肉。
3、每天喝足够的饮水，合理选择饮料，经常适量的饮茶对人体健康有益。
4、注意多运动，多晒太阳，适当的运动可以增强抵抗力，但是要避免运动损伤。
5、补充钙质，预防骨质疏松、骨折。
其实对很多人来说更年期的症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，重视自身的调养，比较好地可以推迟更年期的到来或减轻更年期的病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
