夏至暑热难耐容易贪凉伤肠胃用一个护胃中药方一个膳食粥一个清暑护胃茶健胃和胃防寒凉。随着夏至的到来，天气越来越热，炎热的天气让空调、冷饮成为了生活的必选项，但是过度进食生冷却会导致偷偷伤害着我们胃肠的阳气，导致腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。夏至时节，物候有三：一候鹿角解，第二候蝉始鸣，第三候半夏生。老百姓俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，其中便蕴含着夏季的养生要点。
夏至时节前后，天气炎热，阳气浮动在天地之间。而人体也如自然一般，这时候，人体阳气便主要集中在体表。当人体阳气集中在体表时，人就往往会感到炎热，但此时人体内部的阳气相对减少，体内其实是偏于寒凉的，因此老百姓们便总结出“夏吃姜”的养生方法，来保护我们的肠胃系统免受寒邪损伤。但是现在的人往往过度贪图嘴瘾，夏季炎热则贪凉冰饮、爱吹空调又冷水洗浴，虽然一时凉爽，却在不知不觉间伤害人体阳气，导致胃肠功能紊乱、胃肠炎、关节炎等多种疾病发生，甚至落下肠炎、胃炎等病根。
为了帮助大家减少在夏天过食寒凉带来的危害，推荐给大家一个中药方、一个膳食粥、一个清暑护胃茶。
1、健胃和胃防寒凉·小半夏加茯苓汤
夏至之后容易因贪念寒凉常会导致水饮等寒邪泛滥中焦。中焦水盛属于虚寒证，常表现为食欲下降、恶心、腹泻、腹痛、胃脘部胀闷、舌上有齿痕等症状。出现这些消化系统的症状，便是提示各位脾胃虚寒，水饮内盛了，需要调理了。
小半夏加茯苓汤是医圣张仲景《伤寒论》中的方子，具有健胃利水，止呕化湿的作用，主治脾胃水饮内盛。
小半夏加茯苓汤的组成：半夏一升、生姜半斤、茯苓三两。
原用法：上三味，以水七升，煮取一升五合，分温再服。现代用法：法半夏15g，生姜20g，茯苓15g。上药一起水煎服。
适应症：胃部振水音，有进食寒凉生冷食物的习惯，容易恶心呕吐，大便偏稀或腹泻，不想吃东西，腹痛，上腹部胀，舌质淡、苔白润，脉多偏弦。
小半夏加茯苓汤方中生姜、半夏、茯苓三者均能健胃，其中茯苓还能健脾利水，半夏、生姜散寒止呕。如果是腹泻比较严重，泻下如水的则需要加白术、党参，生姜改用干姜，取理中汤意。如果是胃口很差，还可以加入炒麦芽，乌梅，来酸苦开胃，促进食欲;而如果是容易口渴，出汗的，则可加入石斛、乌梅，止渴敛汗。
2、健脾消暑重在饮食调理：石斛小豆粥
中医认为长夏时节气候湿热，湿邪入侵人体，湿热之邪困伤脾胃则容易导致困倦，容易导致没有胃口，舌苔黏腻或小便不利、大便软烂、黏腻。精神上则常为头昏沉、易困倦、记忆力减退;表现在肢体肌肉上则为四肢沉重、关节肿胀等。因此，夏至前后在消暑的同时，还需要注意健脾祛湿祛困，增加活力。
石斛小豆粥
组成：鲜石斛50g、绿豆50g、白扁豆50g、大米200g。
功效：健脾开胃，滋阴消暑。
这款保健粥品所用原料均为食物，方中白扁豆、大米能健脾养胃，绿豆则能清热解暑，健脾利湿。鲜石斛则具养胃阴，清胃热之效，并含有膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘。因此这道粥方具有很好的健脾养胃的功效，是夏季消暑佳品。这个方用的都是食物，并且作用平和，大人小孩都能喝，十分安全。
3、一茶护中益气：清暑护胃茶
清暑护胃茶组成：佩兰3g，炙甘草5g，西洋参10g，生姜3g，红糖少许。
功效：健脾化湿，护中益气，解暑。此方可以做成茶包随时冲泡饮用。
方中的佩兰健脾化湿行气，西洋参性味偏凉能清热益气、生津止渴，炙甘草甘缓护胃，生姜健胃开胃。清暑护胃茶方在一般健脾利湿，解暑益气药物基础上，独加生姜一味，便能对夏日炎热贪凉所致的中焦虚寒起到温健作用，对脾胃湿邪困扰，又贪凉过度的人十分适宜。
常言道“夏至无风三伏热”，到了夏至时节，气温升高，甚至酷暑难耐，此时最常因为饮食问题而生病。因此在夏日里需要通过一些合适的养生方法，来平衡这种机体状态，前面跟大家分享的“一方一粥一茶”就是推荐给大家的养生好方法。
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