老年人体质比较弱、脏腑功能比较虚，夏季气候比较炎热，且多暑多湿，可以吃一些具有去暑去湿功效的食物。中医理论中，心对应于夏季，所以老年人宜静心、养心，有些老年人夏天会感到烦躁不安，所以养心是十分有必要的。具体如下：
1、因人而异，科学进补。老年人需要进补，这是不言而喻的。但进补不能盲目，要根据每个人的具体情况，适时地进行营养的补充。
2、饮食清淡，营养均衡。老年人的消化功能较弱，因此要吃容易消化的食物，这包括清淡、松软、流质、半流质的食品。一是均衡营养，忌偏嗜。古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当;二是饮食有节。饮食不能过饱，否则会损伤肠胃，还要避免营养过剩，产生血脂异常、脂肪肝等;三是少吃脂肪，脂肪对人体害处很多，导致动脉粥样硬化等;四是可饮少量葡萄酒喝黄酒，这样可流通气血，防止气血瘀滞，延缓衰老。
3、禁忌烟酒，以食通便。白酒伤胃伤肝，对消化系统损害极大，应该戒除。啤酒容易使人发胖，而且喝多了也会使人患染胃病，故也应该戒掉为宜。但是，少量喝一点黄酒和葡萄酒对老年人还是有好处的。 抽烟可引起多种疾病，对人体有百害而无一利，坚决主张戒烟。
4、适量运动，持之以恒。生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助。老年人运动锻炼要注意把握两点，一要掌握好运动的量也即适量运动，二要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。适量运动是老年人在运动中应首先注意的问题。
5、乐观豁达，颐养天年。精神调摄是指保养人的精神意志，控制情绪波动。
