生活中不管是年轻人还是老年人都会有部分腰腿痛患者，许多人深受其累，不仅疼痛难受有时还在夜间加剧影响睡眠。腰腿痛主要是以腰部疼痛不适，活动受限，不能久站久卧，或者出现间歇性破行，以及下肢酸胀，麻木，无力，冰凉等症状为主要表现的疾病，常因剧烈活动或者劳累、天气变化症状加重。根据腰腿痛起病的情况，有急性腰腿痛和慢性腰腿痛。
一、中医解析腰腿痛病因
1、感受外邪。老年人正气自虚，卫阳不足，易感受六淫之邪，经气不通，故容易产生腰腿痛。
2、闪挫坠堕。用力不当，屏气闪挫，强力举重，暴力扭转，或坠堕跌扑均可损伤经脉，导致气血阻滞，气滞血淤而产生腰腿痛。
3、劳伤肾气。年老体虚，或久病气虚，或先天禀赋不足，或房事不节，劳役伤气，以致肾气亏耗，无以濡养筋脉而产生腰腿痛。
二、腰腿痛的中医治疗
本病属于中医的“腰痛，痹症”范畴。气滞血瘀证，初期以活血化瘀，理气止痛为主，中期治疗以活血理气、通经止痛为主，后期则以补气壮腰为主。肾虚型，治疗以补益肝肾、通经活络。以感受外邪为主的，治疗以益气通痹、温经止痛。同时可以配合中医的针灸、推拿、按摩、以及牵引、中药外洗等方法。
三、缓解老年人腰腿痛的3招
1、坐伸挺
(1)取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。
(2)身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。
2、站伸挺
(1)挺直站立，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
(2)缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。
3、跪伸挺
(1)跪立，躯干挺直，双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
(2)缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
四、预防腰腿痛的措施：
1、采用正确的姿势。
2、使用硬板软垫床。
3、防止风寒、潮湿的侵袭。
4、饮食合理有规律。
