中医认为，不同的体质有不同的养生方式。以平和体质来说，虽然属于健康的体质，但还是需要注意饮食上的平衡，可根据不同的季节选择适宜的饮食，以维持身体机能的平衡，现阶段多吃一些温和的食疗进行调理，有以下几款中医食疗调养身体。
百草脱骨鸡：茯苓，百合，龙眼肉，芡实，枸杞子，山楂，白果，花椒，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。将母鸡处理干净，其余食材粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁。母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。具有滋养五脏，补益气血等功效。
栗子冬菇鲜鸡汤：鲜栗子肉，冬菇，光鸡，生姜。将栗子开水烫后，稍浸泡去衣，冬菇浸泡软后去蒂，光鸡洗净后，去内脏、斩件。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水沸后，改为文火煲2个小时，调入适量食盐和少许生油便可。具有益气养血、滋阴补肾等功效。
山药芝麻糊：山药，黑芝麻，冰糖，玫瑰酱，鲜牛奶，粳米。将粳米洗净，浸泡1小时捞出，山药洗净，去皮，切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊;锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。具有理气健脾，益寿延年等功效。
