人经常失眠、睡眠质量差，中医食疗养生吃怎么改善失眠状态?人类一天中三分之一以上的时间都是睡觉时间，除了工作等时间，其他大部分时间都在床上躺着，而当我们躺的越久就越造成睡眠质量差，进而导致失眠的问题。由于现在很多人失眠、睡眠质量差，直接影响第二天的工作，影响生活、学习，良好的睡眠是保证我们精神充足、身体健康的重要条件，同时也能保证我们正常工作。所以当出现失眠等症状时，应当马上治疗，而中医食疗缓解失眠是非常有效的。
、枣仁地黄粥
材料与做法：酸枣仁，生地黄，粳米。所有食材煮粥即可食用。
功效：具有生津止渴、滋阴安神等效果。
第二、桂圆红枣粥
材料与做法：桂圆肉，红枣，粳米。所有食材煮粥即可食用。
功效：具有失眠健忘、养血安神等效果。
第三、柏子仁粥：
材料与做法：柏子仁，蜂蜜，粳米。所有食材煮粥即可食用。
功效：具宁心安神、养心安神等效果，适用于心悸、失眠健忘者服用。
第四：肉桂苦丁茶：
材料与做法：苦丁茶，肉桂，夜交藤。所有食材研成粗末，开水冲泡冲泡即可饮用。
功效：具有调和阴阳，清心安神等效果。适用于心烦失眠、怕热，入睡出汗、健忘等。
第五：盐莲子心茶：
材料与做法：莲子心。加盐开水冲泡冲泡即可饮用。
功效：具有去心火、清心去热、改善睡眠等效果。
