白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季第三个节气，于每年公历9月7日至9日交节，此时太阳到达黄经165度，孟秋结束、仲秋开始。白露时节暑热渐消，冷空气转守为攻，昼夜温差明显拉大，夜间水汽在草木上凝结成晶莹的白色露珠;古人以四时配五行，秋属金、金色白，故以“白”形容秋露，得名“白露”。
民间常说“白露秋分夜，一夜凉一夜”“白露身不露，寒露脚不露”，提示天气转凉、需及时防寒。
白露有三候，为“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞”，意思是候鸟南飞避寒、百鸟储存食物以备过冬。民俗方面，民间有收清露、饮白露茶、酿白露米酒、吃龙眼、采集“十样白”等传统。白露茶香气甘醇，米酒温中含热，龙眼有益气补脾之功，“十样白”多取白莲子、白茯苓、百合等白色药食同源之物煨鸡鸭，以滋补身体、去风气。
中医认为白露时节燥邪当令、阳气渐收，养生应围绕“防燥润肺、收敛阳气、健脾护胃”展开。燥易伤肺津，容易出现口干、咽干、皮肤干、大便干结等表现;阳气内敛则宜早卧早起，使肺气舒展、神志安宁。饮食上遵循“少辛多酸、温补防凉”，起居上强调“白露身不露”，运动宜舒缓以免耗散津液。主要可分为以下四个方面：
起居保暖与睡眠调养
白露过后昼夜温差加大，起居应做到早睡早起、保暖防寒。睡眠宜在晚间10时前后，保证充足休息，撤去凉席，关好门窗，盖薄被，避免赤膊露体。重点保暖部位包括足部、腹部、腰背和颈部，可采用“洋葱式”穿衣法早晚加衣，睡前温水泡脚促进气血运行。注意“寒从脚起”，不宜再穿露脐装或赤脚踩凉。
饮食调理与推荐膳食
饮食以滋阴润肺、生津防燥为主，宜多吃梨、银耳、百合、莲子、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜、杏仁、鸭肉等甘润之品，适当减少辛辣、煎炸、生冷食物。早晨可喝银耳粥、山药粥、莲子粥等;也可制作银耳百合莲子羹、沙参玉竹老鸭汤、北沙参枸杞粥、阿胶糯米粥等。脾胃虚寒者应适度食用滋阴类食物，可在汤粥中加少量生姜或紫苏叶温中。
运动导引与情志调养
秋季运动宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏鸟戏等平缓项目，以微微出汗为度，避免大汗耗伤津液;运动后及时擦汗添衣，补充水分。情志方面，秋季万物凋零易生“悲秋”情绪，宜保持平和乐观，通过听音乐、阅读、书法、郊游登高、冥想等方式舒缓情绪;还可按压太冲穴、涌泉穴，搓摩腰眼、揉按肾经以疏肝安神、温补肾气。
疾病预防与特殊人群调护
白露时节呼吸道疾病、哮喘、过敏性鼻炎、腹泻等易发，应注意避免接触花粉、尘螨等过敏原，饮食清淡，不宜过咸或过食海鲜发物。高血压人群可适当多吃芹菜、黑木耳，糖尿病患者可选择柚子、黄瓜等低血糖生成指数水果。可常做擦鼻、按揉迎香穴、擦颈项等简易按摩，帮助宣通鼻窍、祛风利咽。
白露时节燥气渐盛、昼夜温差加大，中医养生应顺应秋收之气，重在防燥润肺、收敛阳气，方可身健体安。
武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、徐竹梅、胡淙恺、胡运莲、陈必新、周忠明、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、杨银锋(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。
咨询预约：027-87878466，手机(微信同号)：18627730962
移动官网咨询预约：https://m.chengshunhe.net/
