在冬季补肾是一个非常好的季节，大家可以根据自己的情况，通过选择相应的食物进行补充。
肾阳虚的患者常有畏寒怕冷的情况，这时患者可以服用一些具有温肾助阳作用的食物，比如牛羊肉、狗肉、驴肉、韭菜、板栗、动物肾脏、黑米、黑豆、木耳、黑芝麻、坚果等都可以帮助养肾。从中医的角度上来讲，黑米可以帮助患者滋阴、补肾、益气补血等，黑豆含有丰富的蛋白质，同时也含有很多矿物质，对补肾有很大的帮助，多吃能让人看起来精神十足。对于羊肉和牛肉，患者可以通过煮汤的方式摄取，羊肉和牛肉等食物属于热性食物，不仅能够帮助患者补肾，同时也可以帮助患者抵抗寒冷。
而肾阴虚的人可以吃桑葚、枸杞泡茶、麦冬、山药等养肾，除了食疗之外，还建议做一些有氧运动，可以打太极、爬山、打球、游泳、跑步等运动来养肾。养肾最忌讳熬夜，因此，在用食物养肾的同时要注意按时作息。养肾分为肾阴虚和肾阳虚，只有在确定肾虚性质的基础上，才能有针对性的养肾。
此外还可以在睡前泡脚，促进血液流动等方法来缓解。冬季要护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起源于脚底，容易感冒。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要面对空调或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。每天晚上睡觉前，你可以在脚底按摩涌泉穴。按摩涌泉穴具有补肾固精的功效。排便要通畅，排便不畅，大便停止堆积，浊气发作，不仅让人心烦不耐烦，胸闷气短，还会损伤肾脏，造成腰酸乏力，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
