女性在坐月子期间如何进行产后调理?中医教你针对性制作食补汤效果好!产后调理即女性在坐月子期间的身体调理,涉及到饮食、生活起居的多方面。在生完宝宝之后,女性的身体会变得非常虚弱,这就需要家人的呵护以及产后调理,让身体的各个器官快速恢复到健康状态,如果在月子里面没有照顾好身体,就很容易在以后出现疾病。
一、中医的产后调理步骤
第一步:生新血、化瘀血
功用:促进子宫收缩,使恶露排出,避免血栓形成,帮助子宫功能恢复。
中药方:生化汤
服用时间:顺产妈妈第一天即可服用,具体也可咨询医生意见;剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤,如果选择喝生化汤,1周后开始服用不要超过3帖。1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。
第二步:调整脾胃
功用:调整肠胃的功能,肠胃强健才更有助于日后其他补品的吸收。
食补建议:党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种),煮成清汤后服用。
第三步:益气补血下奶
功用:益气补血并增加乳汁分泌。
食补建议:当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排,煮成清汤后服用。
服用时间:产后1周半后,停服生化汤之后,方可服用。
第四步:壮骨健腰调经
功用:补腰肾、壮筋骨、防掉发
中药方:产后十全大补汤
使用方法:产后满3周开始服用,或月子结束后作为满月调理用。
以上中药方比较好还是在医生的建议下使用,以便对症合理调理。
二、日常起居饮食需要注意的方面
1、生完宝宝之后,产后一定不要让自己劳累,要多多休息。多补充液体,多喝汤汤水水。
2、产后第一周,饮食清淡,以蔬菜汤为主,易于消化。
3、产后第二周,需要让自己的乳汁多一点,所以饮食需要补一点,再喝点催乳的药膳。
4、产后第三周,补充大量的优质蛋白,不仅补充产妇营养,也能给宝宝补充营养。
5、产后第四周,在补充营养的同时,适当多吃一些富含纤维素的食物,预防便秘。
6、产后10天内,可以喝些红糖水,红糖具有活血化瘀的功效,可以帮助恶露的排出。
7、生完宝宝之后,比较好坐满42天月子,然后需要去医院复查子宫恢复情况。
8、产后一定不要贪凉,要做好保暖措施,不要吃辛辣等刺激性食物。
9、保持心情愉快,以免差奶。适当运动,下床走走,帮助身体更快的恢复。
10、注意私处卫生,每天需要用温水清洁一下,避免炎症发生的可能。