现在大多数人的工作状态基本就是坐着，一坐就是一天，长期久坐，不运动。由于很多人坐姿不端正、东倒西歪给颈椎造成负担，导致腰酸背痛、脖子僵硬等问题。推拿按摩是中国养生疗法，操作非常的简单方便。当腰部疼痛时，可选择中医按摩来缓解止痛，但不能盲目推拿按摩，会导致肢体麻木，更严重者会瘫痪，要寻找专业的中医医生推拿按摩，中医手法按摩时讲究的就是动作以及力度要轻柔，以免加重症状。
众所周知，通过适当的按摩可以缓解肩背部肌肉的疼痛，虽然按摩会有一定的酸胀感，但只要按摩力度适当，就会缓解身体肩颈的疼痛。很多人会选择按摩，因为按摩简单快捷，不需要医疗设备，可以自己找专业中医学习，易学易用，随时随地就可以自己按摩，但按摩要适度，不宜上瘾并依赖。
很多人长期按摩产生依赖性，有心理上的、生理上的依赖性。致使不按摩就易精神不振，觉得少了什么，把按摩当成了习惯，不管自己是否有疾病都按摩，对按摩产生强大的依赖。这时就要转移自己注意力，不要把按摩放在心上，消除按摩在心中的重要性，减少按摩的频率和强度，渐渐地减少对按摩的依赖性。
通过按摩缓解疲劳和压力时，按摩时间不宜过长、不宜强劲、不宜频繁。按摩养生要适当，选择好时机，自我推拿时，按摩手法尽量直接接触皮肤，达到疏通经络、行气活血等作用，用推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒生病，得不偿失。按摩需注意不易在过饱过饿、皮肤外伤、酗酒等时进行按摩推拿。
