气候逐渐转至夏日，上班族到了中午就开始感觉到疲倦、犯困、昏昏欲睡。这是因为夏季昼长夜短，气候燥热难挡，直接影响睡眠质量，又遇高温使人血管受热扩张、血液循环加快，使人身体消耗增大，出现疲惫的感觉产生睡意。
午睡是人保持良好健康的武器，良好的睡眠能让身体机能休息好，如果晚上没有休息好，第二天又一上午工作，在中午还不休息的话，下午工作就会瞌睡和低效率，午睡可以降低紧张度，提高工作效率。
从中医的角度看待午睡，子午觉是古人百年养生的法宝，因为夜间11点到凌晨1点与白天11点到13点为阴阳交替之时，是人需要休息的时间，同时是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午觉让睡眠的质量和效率都好，符合中医养生道理，以达颐养天年目的。同时午觉时，在中医方面需要注意那些方面?
、准备午睡前：杜绝饱腹、油腻的食物，不增加胃消化负担。不宜餐后立即午睡，应餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。
第二、午睡时间：午睡时间以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，如果午睡两三个小时，会使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
第三、午睡结束后：坐2-3分钟后再起身睡醒后应慢慢起身，午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎。
