大多数人觉得头痛、耳鸣、失眠等现象非常多见，致使很多人出现这些症状时，都不是很注意，任其发展，导致众多疾病的发生。其实不管是头痛还是耳鸣等症状，如果一直反复发作，会影响人体的健康和正常生活。当你经常出现头痛耳鸣、失眠时，需要有所警醒了，这是脑部供血不足的表现，需要调整日常饮食。
：常吃菠菜，其含有大量的植物粗纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、铁等元素，可以促进人体新陈代谢，增进身体健康。还可以补血、降低中风的危险。
第二：常吃红枣，其含有丰富的维生素、铁，其营养价值高，有益于人体健康，可以加速血液循环，改善脑供血不足。常吃红枣能够有效缓解脑供血不足的情况。还可以帮助血液的生成。
第三：常吃洋葱，其含有的特殊营养物质，能够帮助软化血管，加速血液流动，同时能够避免血管堵塞。
第四：常吃土豆，含有丰富的维生素B6，能够降低脑供血不足的发生率。
第五：常吃乳制品，含有大量的色氨酸，进入人体后会合成五羟色胺。能够抑制人的大脑活动，避免神经过度兴奋。对于用脑过度、焦虑症、神经衰弱所引起的失眠以及头痛现象，有着非常好的改善效果。
