人年过半百后，身体会加速衰老，全身会有明显的变化，尤其对于女性来说，到了40岁后，衰老的速度就会开始加快，所以对各种营养的需求也会发生改变，在营养的获取上要更加均衡，避免患各种慢性疾病，所以吃什么食疗能预防衰老呢?下面就来介绍以下食物，能够起到保健防衰老的功效。
1、何首乌粥：何首乌，糯米，白糖或冰糖适量。先将何首乌洗净入锅中，加水大火煮沸约30分钟，取汁，再加水煮，共两次，取两次汁液放入糯米再以小火慢煮，至粥成时放入适量白糖或冰糖调味即可。具有补血，养心安神，保健防衰老等功效。
2、莲子龙眼黄精粥：莲子(去心)，龙眼20克，黄精，粳米，白糖或冰糖适量。将粳米洗净放入锅中，大火煮沸，加入干净的莲子、龙眼、黄精，改以小火慢炖，至粥稠时放入适量白糖或冰糖调味即可。具有养血滋阴、补肾健脾的作用，常服可强身、延缓衰老等功效。
3、黑芝麻核桃枸杞粥：黑芝麻，核桃，枸杞子，糯米60，白糖或冰糖适量。将糯米、黑芝麻、核桃、枸杞洗净放入锅中，加水大火煮沸约15分钟，改用小火慢煮，至粥成时加入适量白糖或糯米调味。具有润泽肌肤，保健防衰老等功效。
4、益寿鸽蛋汤：鸽蛋，枸杞子，龙眼肉，黄精，糯米适量，白糖或冰糖适量食盐、葱、香菜等调味品适量。先将枸杞子、龙眼肉、黄精放入锅中大火煮沸约15分钟，取汁加适量糯米再煮，粥八成熟时放入鸽蛋(洗净)煮熟，最后放入白糖或冰糖适量/食盐、葱、香菜等适量即可。具有补肝肾、益气血，保健防衰老等功效。
5、八珍糕：茯苓，莲子(去心)，芡实，扁豆，薏米，藕粉。将上述诸药混匀，研为计细面状，加白糖，兑为膏，早晚空腹时服。具有补脾祛湿、保健防衰老等功效。
