每一个人都有一台生物钟，在日常生活作息上必须保持规律性，因为每人每天都是24小时循环生活，每天按照一定的时间安排自己的生活作息。人们应当定时起居，保持睡眠充足，保持良好的的生活作息。如果生活作息不规律，身体就会出现轻微症状，让你完全察觉不到，但症状累及就会影响你的生活和工作。
对于每一天来说，人们应按照“日出而作，日落而息”的原则而安排每天的作息时间。中午还适当午睡，以弥补“大睡”之不足。午睡可迅速消除疲劳，老人及体弱者尤需午睡，但午睡有学问，午睡时间不宜太长，最佳时间是半小时至一小时。保持深睡状态可恢复体力，浅睡有利于脑力，时间过长，反而感到头昏脑涨无力。
对于每一年来说，人们应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当地调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体也具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化，人应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。
在每日起居养生中，坚持“冷面、温齿、热足”的保健方法。
1、冷面，是指用冷水洗脸。无论冬夏，坚持用自来水直接洗脸。能够很好的促进面部血液循环。
2、温齿，是指用温水刷牙和漱口。人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
3、热足，是指在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。双脚是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，用热水泡脚洗脚，可以促进人体的气血运行，并有颐养五脏六腑的作用。
